A Nutrição Desportiva ao nível dos teus Objetivos de Endurance

Dominar a distância com a nutrição certa. Desportos de endurance colocam o corpo à prova em longas distâncias e tempos prolongados, exigindo um desgaste físico e mental grande. Seja a correr uma maratona, pedalar centenas de quilómetros ou nadar em águas abertas, a nutrição assume um papel crucial no sucesso e na recuperação.

Vamos falar das principais necessidades nutricionais para conquistares os teus objetivos.

MAIS ENERGIA

MAIS ENERGIA

HIDRATAÇÃO

HIDRATAÇÃO

RECUPERAÇÃO

RECUPERAÇÃO

SAÚDE E BEM ESTAR

SAÚDE E BEM ESTAR

Para teres mais energia

Em provas de endurance, como maratonas ou ciclismo de longa distância, controlar a energia é essencial para Melhorar o Desempenho e Manter o Foco e Concentração. Ao longo de prova de média ou longa duração o teu corpo precisa de repor a energia gasta.

É importante uma nutrição adequada antes da prova e durante a prova. Estas são as nossas sugestões para ajudar a ter energia e a mantê-la.

  • Barra energética GoldNutrition Energy Salt Bar sabor chocolate e amendoim, com 19g de hidratos de carbono, 50mg de cafeína e 203mg de sódio, embalada em fundo preto e verde.

    Energy Salt Bar

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    £3.00 GBP
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  • prod_JellyBar_Strawberry

    Jelly Bar

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    £2.00 GBP
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  • Gele de longa duração da GoldNutrition, embalagem transparente com tubo de gel visível sobre fundo branco.

    Long Lasting Gel

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    Long Lasting Gel

    £2.00 GBP
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  • prod_Boost_Melancia

    Energy Gel Boost

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    Energy Gel Boost

    £2.00 GBP
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  • prod_PWEndurance

    Pre-Workout Endurance

    Esgotado

    Pre-Workout Endurance

    £26.00 GBP
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Para te manteres hidratado

Manter os níveis de hidratação é essencial todos os dias, mas numa prova de endurance é crítico para reduzir dores musculares e câmbrias, regular a temperatura e a capacidade cognitiva, e repor a água perdida pelo suor.

Mas manter a hidratação não é apenas alcançado pela ingestão de água. Precisas dos minerais certos para reter água nos músculos e garantir a melhor performance. Estas são as nossas sugestões para repor eletrólitos e para te manteres hidratado durante uma prova.

  • prod_GoldrinkPremium_Limao

    Goldrink Premium

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    A partir de £2.00 GBP
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  • Maçã e limão GoldNutrition sticks de eletrólitos para hidratação, em embalagem com vários sticks individuais

    Electrolytes Sticks

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    Electrolytes Sticks

    £8.00 GBP
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  • SaltCaps

    Salt Caps

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    Salt Caps

    £10.00 GBP
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Para recuperares melhor

Uma ótima recuperação entre treinos e provas é crítica para melhorares a performance, através da adaptação muscular e para conseguires manter o teu regime de treino. Uma boa recuperação vai repor os teus níveis de energia e ajudar-te a menter uma boa rotina de sono. A recuperação exige descanso, mas também a rápida reposição dos nutrientes gastos e hidratação.

A recuperação começa assim que termina o esforço, e precisas de repor hidratos, consumir proteína e garantir a hidratação adequada. Estas são as nossas sugestões para uma ótima recuperação depois de uma prova de endurance.

  • Suplemento Fast Recovery da GoldNutrition, embalagem com cápsulas de recuperação rápida para atletas e praticantes de esportes.

    Fast Recovery

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    Fast Recovery

    A partir de £4.00 GBP
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  • prod_GoldrinkPremium_Limao

    Goldrink Premium

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    Goldrink Premium

    A partir de £2.00 GBP
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    Total Hydro Whey

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    Total Hydro Whey

    £54.00 GBP
    £54.00 GBP
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    Total Iso Whey

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    Total Iso Whey

    £29.00 GBP
    £27.00 GBP £29.00 GBP
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Saúde e Bem Estar

Para treinares no teu melhor e para te sentires no teu melhor, tens que estar no teu melhor. Numa temporada intensa de treinos e provas é normal que o desgaste e fadiga acumuladas comecem a prejudicar o teu rendimento. Neste momento tens que proteger os teus níveis de energia, as tuas articulações e cartilagens, a tua capacidade dormir e descansar para maximizar a tua capacidade de esforço e recuperação.

Estes são os suplementos, vitaminas e minerais que aconselhamos para retirares o melhor dos teus treinos.